jak kobieta

Witam, jestem kobietą i mam 19 lat. Ważę 85 kg przy wzroście 170cm. Przytyłam w ciągu jakiś 4-5 miesięcy 15 kg. Wciąż próbuje jeść mniej ale każda próba ograniczenia kalorii kończy się niepowodzeniem bo mimo próby jedzenia regularnych posiłków, odpowiedniej diety i tak ciągle rzucam się na produkty niedozwolone np. słodycze, tłuste jedzenie itp. [...]

[...] odciągnął mnie chwilowo od treningów siłowych). Przez rok czasu nie podawałem HCG, bo miesiąc w miesiąc powtarzałem sobie, że krótki cykl i na odbloku wrzucę.. ale jak widać trochę się przedłużyło i jeszcze się przedłuży. :D Planuję do +/- kwietnia pociągnąć redukcję, a później dołożyć jakiś jeszcze środek i polecieć okres masowy 16-20 [...]

[...] problem w tym że brakuje mi ostatnio sił - mam zwiększyć dawkę tabsów?? Co polecacie po zakończeniu opakowania - kupić znów tight czy np venom?? Dodam że mam do zrzucenia jakieś 5 kilogramów i idzie u mnie to opornie bo jakoś specjalnie gruba nie jestem. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 68 Wzrost: 180 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: [...]

Witam. Mam powazny problem ktory nei wiem jak rozwiazac... otóz jeszcze 2 lata temu przeszlam z wagi 80 kg do 60-moja aktualna waga przy wzroście 161cm. Mam dziwna figure:nogi i pupe mam drobniutka natomiast plecy i rece mam msasywne jestem szeroka na plecach. Chcial bym byc drobna na gorze moj najwiekszy cel. Najgorsze jest to ze nei mam pojecia [...]

Jak w temacie(proszę o wyrozumiałość to mój pierwszy plan) Poniedziałek/Czwartek Grzbiet: Podciąganie sztangielki w opadzie 3s Przyciąganie linek wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3s przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 3s Unoszenie tułowia z opadu 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s Uginanie ramion podchwytem stojąc z [...]

[...] Dieta lekko ulegnie zmianie, planuje jeszcze ją dopracowac i wrzucic do działu odżywianie do spradzenia. PYTANIE: Zależy mi na tym aby w czasie miesiąca redukcji wycisnąc jak najwięcej się da. Dlatego chciałabym dołączyc spalacz. Na forum czytałam o różnych spalaczach, ale nie wiem jak to się ma w przypadku kobiet. Czy np Scorch,Redline,czy [...]

[...] : 5x w tygodniu siłownia+5x45min aeroby Odżywianie : potrafię trzymać miche Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak knur %-) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

Mam pytanie.Podczas odchudzania,jako zamiennik posilku pilam KOKTAJL FITMAX SLIM DIET.Jednak takie opakowanie za okolo 40 zl starczylo mi na 5 dni.W zwiazku z tym mam pytanie jakiego typu odzywek bialkowych moge uzywac (tak samo smacznych jak Fitmax :),zeby mie przybrac na masie ale uzupelnic niedobory?Czy tylko odzywki typowe jak slim diet?Nikt [...]

[...] temat byl pewnie walkowany juz wielokrotnie przez duza liczbe osob... ale ja naprawde potrzebuje pomocy... jestem kobietą, mam 20 lat, 165 cm wzrostu i do wakacji wazylam jakies 60 kg teraz to juz jest okolo 7kg wiecej... i nie to ze siedze caly czas przed kompem ale tez pracuje, do pracy na rowerze.. z pracy tak samo.. czasami jak znajde czas [...]

Witam. Mam na imię Anna, mam 17 lat. Od około roku szukam bezskutecznie sposobu na zgubienie zbędnych kilogramów. Niestety aktywność fizyczna nie jest wskazana ze względu na stan mojego zdrowia, więc zostaje dieta i suplementy wspomagające odchudzanie. Nigdy nie byłam specjalnie gruba, ale tak samo - nigdy nie byłam szczupła. Nie wiem więc czy mam [...]

[...] tysiące i dostane odpowiedź że są artykuły i mam poczytać ... otóż czytałam i czytałam i sie bardziej pogubiłam :/ Chce tylko proste odpowiedźi na pytania ;) 1.Żółty ser - jako źródło białka dobre czy złe ? 2.Jakie ćwiczenia by schudnąć ? aeroby, siłowe ? siłowe+aeroby ? 3.Jak ćwiczyć skoro dostęp do siłowni mam znikomy ? ;/ 4.Piszecie o [...]

Dzień dobry, mam problem ze swoją wagą zresztą jak wszyscy. Proszę o pomoc! mam 17lat, 173 wzrostu, i warzę 70kg, przez ostatni czas przytyłam 10kg, i chciała bym je na nowo stracić. Największy problem jest widoczny na brzuchu, boczkach;-, oraz tyłku. Nogi mam chude i długie więc zbytnio tego nie widać na nich. Ze swojej diety wykluczyłam chipsy, [...]

Witam wszystkich, Jestem nowa na forum, postanowiłam napisac, ponieważ tak jak większośc z was próbuje zrzucic "parę" kg. :)Udało mi się zrzucic 12 kg jakieś 5 lat temu utrzymuje stałą wagę 60kg. Mam zamiar zejśc co najmniej do 55kg i ujędrnic ciało. Od miesiąca regularnie (co drugi dzień, o stałej porze) chodzę na fitness. Trenuje areobowo około [...]

Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 176 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 76 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tyg. jazda na rowru stacjonarnym ok. 1h Odżywianie : słabośc do sprduktów [...]

Dzień dobry.Mam pewną prośbę.Otóż próbuje schudnąć.Nie wiem jak zacząć. Czy mogę prosić o pomoc? Naprawdę zależy mi na tym,aby nie patrzeć ciągle na siebie w te chwili,tylko na nową,zgrabną dziewczynę.Do tego jadę na kolonie,nad morze,a więc nie chce pokazywać sie nikomu w bikini,gdyż wstydzę się swojego wyglądu,ciała. Mam nadzieję,że mogę liczyć [...]

[...] : -37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -32,7 Aktywność w ciągu dnia : Zajmowanie się domem oraz dzieckiem, spacery. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : - brak jak na razie Odżywianie : Bez napojów gazowanych , dosyć dużo soli, dużo smażonego,minimalna ilość słodyczy, napoje słodkie. Cel : redukcja tkanki tłuszczowej rozłożona w [...]

[...] Dieta: rano otręby, mleko 2 śniadanie razowiec z serem obiad mięso, ryż, surówka (wszystko w małych ilościach) kolacja kanapki, owoc Nie wiem, co jej poradzić. Czy macie jakiś pomysł jak można pokonać tę stagnacje w odchudzaniu nie powodując uszczerbku na zdrowiu? Nie wiem czy nie narzuciła sobie zbyt restrykcyjnej diety :/ Z góry dzięki za [...]

[...] to ile ja mam przyjąć?...no i ile przyjąć ww? No dobra w tym czasie policzyłam białeczko, przyjełam 2g/kg 2x59=118g czyli 4x118=472kcal z białek prawidłowo? i nie wiem jak z ww...bo wiem że tłuszcze to pozostała reszta, i to wiem jak obliczyć Dzięki za pomoc! Magda Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 59 Wzrost: 160 Obwód klatki: bd [...]

[...] szybko powrocila do niebezpiecznego poziomu. Probowalam A6W - kregoslup sie zbuntowal. Wczoraj przyjaciolka powiedziala, ze moge od niej pozyczyc cross trainer (nie wiem jak to sie nazywa po polsku poniewaz nigdy ni mialam z tym stycznosci). Ponoc bardzo sobie go chwalila. Zaznaczyla oczywiscie iz sam CT nie wystarczy i ze odpowiednia dieta [...]

[...] ablacje), nadwaga, Otóż przy spożyciu większej ilości białka (z mięsa, jajek, mleka itp.) po około tygodniu mam pulsujące ale za to bardzo intensywne bóle brzucha (tak jakby szpilą po jelitach ktoś przejeżdżał)no i do tego skaza białkowa po wewnętrznej stronie łokci - Dukan odpada. Mam nadwagę (a nawet otyłość), ćwiczę od roku (przez pół [...]